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Conseils pour bien manger en voyage!

Conseils pour bien manger en voyage!

Lorsqu'on est soucieux de bien manger ou que l'on souhaite perdre du poids, quelques jours sur la route lors des vacances estivales ou un voyage outre-mer peuvent devenir des éléments de stress. Pourtant, il n'est pas si sorcier de conserver des habitudes alimentaires saines et équilibrées, et ce, même lorsqu'on est à l'extérieur de la maison.

 

Voici quelques conseils pour profiter au maximum du voyage sans se priver:

 

Avant le départ

 

  • L'offre alimentaire varie selon les destinations et le type d'établissement. On se renseigne sur les aliments disponibles à la chambre d'hôtel et au brunch du matin inclus avec la réservation.
  • Si on prévoit faire beaucoup de route, on apporte avec soi des collations nutritives que l'on peut cuisiner à l'avance ou non-périssables. Quelques exemples d'aliments à ajouter à vos valises :
    • Sachets de noix
    • Fruits séchés
    • Craquelins de grains entiers
    • Barres de céréales
    • Boisson de soya
    • Compotes de fruits (sans sucres ajoutés)
    • Muffins faits maison

 

 

Pendant le séjour

 

  • Plusieurs se laisseront tenter par une semaine de camping ou encore par une location de maison ou d’appartement. Les repas seront alors plus simples à contrôler. Si l’on prévoit faire soi-même les courses et les repas, on planifie à l’avance ce qu’il y aura au menu afin d’éviter les repas de dernière minute non-planifiés. Il sera ainsi plus facile de garder le cap!
  • Pour ceux et celles qui mangeront majoritairement en restaurants durant les vacances, il est important de respecter sa satiété. Nul besoin de terminer son assiette à tout prix...les portions sont souvent bien généreuses!
  • On pense à prendre des collations dans la journée afin d’éviter d’être affamé en arrivant au restaurant. Les choix faits seront alors plus réfléchis, tant au niveau de la qualité que de la quantité.
  • On ne doit pas se priver de tout non plus...après tout, c'est le temps des vacances! Il est important de s’accorder des petits plaisirs de temps en temps. Il faut simplement trouver le juste équilibre entre plaisir et excès!
  • Et l'alcool? On consomme de façon responsable! Un apéro qui s'étire sur quelques heures ou les petits cocktails sucrés bus sur la plage tout au long de la journée peuvent facilement être responsables des kilos en trop au retour à la maison.

 

Retour à la maison

 

  • On reprend une routine alimentaire le plus rapidement possible dès le retour à la maison.
  • On évite la balance les premiers jours suivant le retour. On laisse simplement au corps le temps de reprendre le rythme, sans se culpabiliser!

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